Pechadas, push ups o lagartijas.

La gente les llama de varios modos de acuerdo a la región donde viven o la costumbre del ámbito deportivo que frecuentan. Lo cierto es que este ejercicio es verdaderamente efectivo para aumentar y definir los músculos pectorales, hombros, bíceps y tríceps. Eso sí, si duras mucho tiempo sin hacerlos tienes que comenzar de nuevo con mucho cuidado. Al principio cualquiera queda frustrado al comprobar que no puede hacer 10 pechadas cuando hace un año o varios meses atrás podía hacer 50 consecutivas y sin cansarse, pero en realidad no hay problema, es cuestión de volver a ponerse en forma. Lo principal que hay que tener en cuenta es la constancia, si decidiste ponerte en forma deberás ejercitarte al menos tres o cuatro veces a la semana. El segundo intento de hacer pechadas te saldrá mejor y antes de dos semanas, haciendo al menos ejercicios con cierta regularidad, estarás haciendo entre diez y quince lagartijas. Te recomiendo que calientes bien antes de empezar, como siempre hay que hacer antes de los ejercicios, y que pongas énfasis en el calentamiento de los brazos para que el aumento de la circulación sanguínea y la lubricación te ayuden a ejercitarte con mayor facilidad. Lo básico es lo primero y lo mejor: sentadillas, abdominales, molinos de vientos y lagartijas. Con esos cuatro ejercicios iniciarás una buena preparación y pronto estarás de vuelta en forma y tirando hasta patadas voladoras.